Acceda a la Exposición al Sol lo Mas que le Sea Posible
Hay muchos beneficios de la exposición al sol. Los rayos
UVB le ayudarán a su cuerpo a producir vitamina D, y los niveles óptimos de
vitamina D son cruciales para prevenir enfermedades como la obesidad,
enfermedades cardiacas, artritis, asma, enfermedad de Alzheimer y docenas de
otras enfermedades. También, y esto es importante, si tiene cáncer o una enfermedad
autoinmune como la esclerosis múltiple, enfermedad de Crohn o artritis
reumatoide, es absolutamente vital elevar su vitamina D a un óptimo nivel
biológico.
Recuerde que estar con toda su ropa puesta no
funcionara; necesita exponer cantidades significativas de su piel al sol para
mejorar sus niveles de vitamina D. El tiempo necesario varía en función de su
edad, peso (ya que el tejido graso absorbe la vitamina D), color de piel,
estación, latitud, altitud, presencia de nubes y la hora del día.
El rango podría variar desde unos minutos hasta unas
horas. La única manera de saber con exactitud es que nunca se queme y medir sus
niveles sanguíneos de vitamina D.
Bebe Agua Limpia,
Libre de Toxinas como el Cloro y el Flúor
Recuerde que la mayoría de los suministros de agua
municipales están contaminados con subproductos de desinfección de cloro y
fluoruro. Es relativamente fácil de eliminar el cloro y subproductos de
desinfección con filtros de carbón de alta calidad.
Comer Alimentos
Reales En el Momento Adecuado
Es importante entender que si implementa estas simples
estrategias alimenticias puede prevenir y revertir la mayoría de cualquier
enfermedad. Llevar una nutrición correcta es el primer paso para curar casi
cualquier enfermedad.
También ayudara a prevenir y tratar la mayoría de las
enfermedades cardiacas, cáncer y Alzheimer.
Solucione los riesgos de cáncer, enfermedades cardiacas y
el Alzheimer, comiendo alimentos reales.
Evite todos los alimentos procesados y especialmente los azúcares y
granos procesados o peor aún aceites calentados.
No estoy seguro que es peor si el azúcar o las grasas
procesadas, pero la clave es evitar ambos. Eso significa aceites
poliinsaturados industrializados envasados, como el aceite de maíz o de canola.
Las grasas saturadas como el aceite de coco son
aceptables, al igual que el aceite de oliva, mantequilla, aguacate y frutos
secos (especialmente las nueces macadamia y pecanas).
Debe Mover su
Cuerpo con Regularidad para Mantenerse Saludable
El adulto promedio pasa cerca de 10 horas (o más) al día
estando sentado y más de 10,000 estudios ahora han confirmado que estar mucho
tiempo sentado es un riesgo muy alto, y para compensar las 10 horas de estar
sentado necesita movimiento continuo durante todo el día. Una hora de ejercicio
no es suficiente. Lo ideal sería reducir lo mas que se pueda las horas que
tiene que estar sentado y esforzarse en caminar más.
Un escritorio para trabajar parado es una excelente
opción si tiene un trabajo de oficina, y puede utilizar un fitness tracker o un
teléfono inteligente para asegurar que está caminando la cantidad recomendada
de 7,000 a 10,000 pasos por día.
Independientemente lo que elija hacer para remediar este
problema, por favor tómese el tiempo necesario para hacer ejercicio e
incorporar la mayor cantidad de actividad física en su vida.
Usted No Es
Especial--Todos Necesitamos Dormir Ocho Horas para Mantenernos Saludables
La mayoría de las personas fallan en apreciar plenamente
lo importante que el sueño es para su salud. Yo lo sé, porque yo era uno de
ellos. Sin embargo desde entonces he aprendido a apreciar el importante papel
que el sueño adecuado desempeña en la recuperación, reparación y cicatrización
óptima de cualquier herida.
Bostezar frecuentemente durante el día es una importante
indicación de falta de sueño, al igual como quedarse dormido cuando estás
leyendo o en una junta. Si necesita una alarma para despertarse y se despierta
sintiéndose cansado y aturdido, es probable que tenga que irse a dormir más
temprano (o tratar de dormir mejor).
Si aplica los principios que le acabo de mencionar, es
probable que solucione más del 80 por ciento de sus problemas de salud.
Es importante mantener una actitud positiva todo el
tiempo y saber que si está comprometido en encontrar una solución natural,
seguramente la encontrara. Simplemente es una cuestión de tiempo. Siempre
recuerde que tiene el poder para tomar el control de su salud y la de su
familia.
Recuerda… SIEMPRE CONSULTA A TU MEDICO, para que
mantengas tu cuerpo sano.
“Gracia y Paz”
Carlos Martínez M_La Buena Salud al alcance de todos
Fuente: Mercola
NOTA: El contenido del sitio “Carlos Martínez M_La Buena Salud
al alcance de todos”, es sólo para fines informativos y educativos. “Carlos
Martínez M_La Buena Salud al alcance de todos”, no es un sustituto de consejos
médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu
médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.
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