COMO SUBIR LA HEMOGLOBINA DE LOS NIÑOS
Puede que los últimos análisis de tu hijo o de tu hija no
hayan salido bien y te preguntes cómo aumentar los niveles de hemoglobina de
manera natural. Si los niveles de hemoglobina son muy bajos probablemente
suframos de anemia, cansancio, falta de aliento, entre otros.
Los síntomas de la anemia infantil varían según el nivel
de severidad de la enfermedad, o lo que es lo mismo, en función de la
disminución de glóbulos rojos en la sangre del niño, que son los encargados de
trasladar el oxígeno a los distintos órganos y células del cuerpo.
En el caso de que la anemia sea leve o moderada, el niño
puede presentar síntomas como cansancio, palidez en la piel, en la parte
interna de los párpados y en la “raíz” de las uñas, sensación de frío, falta de
apetito, decaimiento, debilidad muscular, falta de energía y somnolencia.
Aquí te presentamos algunos alimentos que pueden subir la
hemoglobina en la sangre de tu hijo o de tu hija:
Granadillas.
(fruta de la pasión, maracuyá): No sólo tienen un alto contenido en hierro,
sino que también contienen vitamina C que facilita la absorción de este
mineral.
BETABEL O remolacha
roja: El jugo rojo del betabel o remolacha no solo se asemeja mucho a la
sangre sino que es un alimento muy bueno para la salud. Es especialmente
recomendado para tratar las anemias causadas por una baja producción de sangre
en la médula ósea.
El Hígado.
Especialmente el de vacuno, es muy rico en hierro, a algunas personas no les
gusta el sabor pero son una fuente barata y abundante de hierro.
La Morcilla
O MORONGA. Es el alimento más rico en hierro y es indispensable para subir la
hemoglobina porque está hecha con sangre, así que la morcilla o moronga es un
saco de hemoglobina ¿Qué puede ser mejor que comer sangre para tener los
elementos necesarios para que nuestro cuerpo la produzca?
Las carnes rojas.
También tienen hierro, no en tanta cantidad pero si es de muy fácil absorción
en el intestino, así que el hierro va del plato a los depósitos de nuestro
cuerpo!
La soja y los
frijoles. Son una fuente económica de hierro vegetal, muy importante
sobre todo para pacientes vegetarianos.
Las Espinacas.
Son el vegetal que más hierro tiene, sin embargo estudios recientes de la absorción
intestinal han demostrado que la mayoría del hierro se pierde en las heces por
estar unido a proteínas de difícil digestión.
Frutas rojAs.
También ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina, en general los
denominados frutos berry en inglés, como las moras, fresas, frutillas,
arándanos. También la sandía, los dátiles secos y las granadas favorecen el
aumento del hierro en sangre.
Existen algunas recomendaciones muy útiles para prevenir
y combatir la anemia las cuales describimos a continuación:
Consumir alimentos ricos en hierro como fresas,
melocotones, ciruelas pasas, bananas, yema de huevo, cerezas, aguacates,
higos secos y manzanas.
Consumir alimentos ricos en vitamina C como frutas
cítricas (naranjas, limones, toronjas, etc.) y frambuesas, fresas, kiwi, etc.,
ya que incrementan la absorción del hierro
Ingerir alimentos ricos en ácido fólico (vitamina B9), como
el brócoli, el plátano y las hojas de color verde oscuro. Éste es vital para la formación de los
glóbulos rojos en la médula ósea.
Evitar alimentos como el café (contiene polifenoles), té
(contiene taninos), sodas con cafeínas, etc., ya que éstos dificultan la
absorción del hierro.
Aunque los niños no consumen cerveza ni bebidas
alcohólicas, es importante señalarlo. Tampoco deben consumir helados, bollerías
(dulces industrializados), porque tienen aditivos que obstruyen la absorción
del hierro.
Evitar el consumo de alimentos con ácido oxálico como el chocolate,
etc., debido a que interfieren, también, con la absorción del hierro.
Recuerda… SIEMPRE CONSULTA A TU MEDICO, para que
mantengas tu cuerpo sano.
“Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da
semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da
semilla; os serán para comer” (Génesis 1:29).
“He aquí Yo les traeré sanidad y medicina; y los curaré y
les revelaré abundancia de paz y de verdad” (Jeremías 33:6).
“Gracia y Paz”
Carlos Martínez M_La Buena Salud al alcance de todos
Fuente: Buena Salud
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