5 PROBLEMAS QUE LOS PLÁTANOS RESUELVEN MEJOR QUE LAS
PASTILLAS
El plátano es una fruta tropical que combina energías,
minerales y vitaminas, que lo hacen adecuado para todo tipo de dietas,
incluidas las que tienen como fin el adelgazamiento. Este alimento, también
conocido como “banana” y “banano”, es uno de los más consumidos en todo el
mundo y también uno de los más saludables.
A menudo las personas procuran evitar el consumo de
plátano, especialmente cuando llevan una dieta con fines de perder peso. Esto
se debe a la mala fama que le han hecho al plátano, al ser considerado como la
segunda fruta más calórica después del aguacate. Sin embargo, un plátano
contiene sólo 90 calorías por cada 100 gramos, por lo que incluirlo en
porciones adecuadas no alterará ningún tipo de dieta y nos beneficiará de
múltiples formas.
¿Cuáles son las principales propiedades de los plátanos?
Los plátanos también son una fuente significativa de
azúcares y diferentes minerales como el potasio, magnesio, algo de hierro y betacaroteno.
También destacan por sus grandes contenidos de vitaminas, entre las que se
incluyen del grupo B, ácido fólico, vitamina C, algo de vitamina E y fibra.
Adicional a todo esto, los plátanos también son ricos en
hidratos de carbono, por lo que son una de las mejores formas de proporcionarle
energía vegetal a nuestro cuerpo. Gracias a todas estas propiedades, los plátanos
son muy recomendados en el proceso de nutrición de los niños.
Al ser ricos en potasio, los plátanos también ayudan a
eliminar los excesos del líquido del organismo, lo que nos ayuda a mantener
nuestro cuerpo equilibrado y tratar problemas como la hipertensión o la gota.
Presión Arterial Alta
Cuando una persona consume sodio en exceso y carece de
potasio, es muy probable que empiece a sufrir de hipertensión arterial. En este
sentido es muy importante proporcionarle potasio a nuestra sangre y los
plátanos son una fuente rica de este mineral. Lo recomendado es consumir un plátano
todos los días por las mañanas. Con este buen hábito, su presión arterial podrá
estar en un nivel óptimo.
Depresión
Muchas personas con depresión aseguraron sentirse mejor
después de comerse un plátano. Los investigadores han encontrado que esto se
debe a que el plátano contiene triptófano, que es un aminoácido esencial, que
debe estar presente en nuestra dieta porque nuestro organismo no lo puede
sintetizar por sí solo en las cantidades adecuadas y que, además, al entrar en
nuestro organismo se convierte en serototina, que es también conocida como la
hormona de la felicidad.
Con tan sólo comer un plátano basta para aprovechar este
beneficio. En cuestión de minutos nos sentiremos más relajados y con mejor
estado de ánimo.
Estrés
El estrés puede alterar nuestro metabolismo y esto puede
hacer que los niveles de potasio tiendan a disminuir. Para lograr un
equilibrio, es ideal consumir plátanos que, como ya sabemos, son una de las
mejores fuentes de potasio que podemos encontrar. En este sentido, los
beneficios del plátano irán más allá de proporcionarnos potasio; al igual que
en el caso anterior, nos ayudará a sentirnos mejor y a tranquilizarnos.
Estreñimiento
Los plátanos son uno de los alimentos más recomendados
para tener una mejor digestión. Por sus contenidos de pectina, una fibra
dietética que acelera la digestión y nos ayuda a eliminar las toxinas del
cuerpo, el plátano es ideal para combatir el estreñimiento o tránsito
intestinal lento. Además, por sus propiedades probióticas, son muy buenos para
nuestro sistema digestivo, pues reducen las flatulencias y alivian la hinchazón
y la tensión.
Síndrome premenstrual
Al ser ricos en vitamina B6, los plátanos actúan con un
efecto positivo en el nivel de azúcar en la sangre. A su vez, las vitaminas del
grupo B también ayudan a disminuir algunos síntomas del síndrome premenstrual
que afecta a miles de mujeres.
El consumo diario de plátano puede ayudar a reducir los dolores
en el abdomen, así como la retención de líquidos que suele ser más frecuente en
este ciclo. Además, sus beneficios también ayudan a mejorar el estado de ánimo
y calmar los nervios, que suelen estar algo tensos durante estos días.
Recuerda… SIEMPRE CONSULTA A TU MEDICO, para que
mantengas tu cuerpo sano.
“Y dijo Dios: He aquí que os he dado toda planta que da
semilla, que está sobre toda la tierra, y todo árbol en que hay fruto y que da
semilla; os serán para comer” (Génesis 1:29).
“He aquí Yo les traeré sanidad y medicina; y los curaré y
les revelaré abundancia de paz y de verdad” (Jeremías 33:6).
“Gracia y Paz”
Carlos Martínez M_La Buena Salud al alcance de todos
Fuente: Mejor con Salud
