Realizar ayunos prolongados con la finalidad de disminuir
tallas puede ser el inicio de algún desorden alimenticio. Esa es una práctica
común entre adultos de entre 20 y 40 años de edad, según el Instituto Mexicano
del Seguro Social (IMSS).
Dejar de comer no ayuda a bajar de peso y, por el
contrario, provoca aumento del mismo en algunas personas, explicó María del
Socorro Santiago Sánchez, jefe de departamento de Nutrición, en el Hospital
General de Zona número 30.
'Esto se debe a que el organismo utiliza la reserva de
glucosa que tiene para que los órganos trabajen, entonces se producen más
células de grasa y, por tanto, se forma el tejido adiposo' dijo.
Además, evitar algún alimento durante el día puede llevar
a distintas consecuencias: disminuir la formación de tejido muscular, falta de
algún nutrimento, enfermedades como desnutrición, diabetes o hipertensión.
Las personas que deseen bajar de peso, deben acudir con
un especialista en nutrición para obtener la orientación adecuada, a fin de
llevar un estilo de vida saludable y así lograr su peso ideal.
De hecho, el desayuno es el alimento más importante del
día, porque es el primer proveedor de energía del cuerpo para que se puedan
llevar a cabo las actividades; si éste no se realiza, hay escasez de glucosa en
el cerebro y, por ende, falta de concentración en las tareas que se efectúan,
aseguró Santiago Sánchez.
Es recomendable que el desayuno y la comida sean los de
mayor contenido de cada grupo alimenticio (frutas, verduras, cereales,
leguminosas y productos de origen animal) para que durante el día se ocupe la
energía que se consume.
La cena debe ser más ligera, pues si se comen carnes
rojas, alimentos condimentados o con mucha grasa, éstos ocasionan que el
proceso de digestión dure entre dos y cuatro horas, la energía que se consumió
no se gaste e, incluso, problemas para dormir, comentó.
Comer diariamente siete raciones de verduras, cinco de
frutas, tres de proteínas y pocas cantidades de grasas, ayudará al organismo a
realizar sus funciones, tener buena digestión y lograr un estilo de vida
saludable.
Practicar algún deporte por lo menos 30 minutos al día, así
como beber por lo menos un litro y medio de agua, permitirá mejorar la
condición física, elasticidad y llegar al peso ideal en menor tiempo sin
arriesgar la salud, concluyó la nutrióloga.
Recuerda… SIEMPRE CONSULTA A TU MEDICO, para que mantengas
tu cuerpo sano.
“He aquí Yo les traeré sanidad y medicina; y los curaré y
les revelaré abundancia de paz y de verdad” (Jeremías 33:6).
“Gracia y Paz”
Carlos Martínez M_La Buena Salud al alcance de todos
Fuente: Terra
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